Koenzym Q10

Koenzym Q10 – właściwości i skutki niedoboru

Koenzym Q10 jest substancją naturalnie wytwarzaną w ludzkim organizmie i obecną w różnych narządach. Bierze udział w produkcji energii komórkowej, zapewniając prawidłowy metabolizm. Koenzym Q10 jest niezbędny w prawidłowej pracy układu immunologicznego, krwionośnego i hormonalnego. Ponadto usprawnia pracę serca, obniżając ciśnienie krwi, co chroni przed rozwojem miażdżycy i cukrzycy. Stabilizuje i wzmacnia błony komórkowe, dzięki czemu zapobiega ich przedwczesnemu starzeniu i rozpadowi. Dlatego substancja ta jest ceniona jako składnik produktów przeciwzmarszczkowych. 

Niedobór koenzymu Q10 jest naturalnym procesem zanikania tej substancji w organizmie w wyniku starzenia. Na szybszą degradację koenzymu Q10 szczególnie narażone są osoby uprawiające intensywną aktywność fizyczną, palące papierosy i żyjące w zanieczyszczonym środowisku. Niedobór koenzymu Q10 objawia się chronicznym zmęczeniem i poczuciem braku energii. Pogorszeniu ulega również kondycja skóry, która z czasem traci zdrowy koloryt. Zbyt niskie stężenie koenzymu Q10 dodatkowo zaognia stany zapalne w organizmie w przebiegu alergii i astmy, co może nasilać objawy schorzeń. 

Koenzym Q10 – jak uzupełniać niedobory?

Niedobór koenzymu Q10 możemy uzupełniać poprzez zbilansowaną dietę. Największe ilości tej substancji znajdziemy w wieprzowinie, wołowinie, podrobach drobiowych, tłustych rybach. Bogatym źródłem koenzymu Q10 są też produkty pełnoziarniste, roślinne oleje, warzywa np. brokuły i szpinak. Osobom narażonym na niedobór koenzymu Q10 zaleca się dodatkową suplementację związku preparatami dostępnymi w aptece. 

Najpopularniejszą formą koenzymu Q10 są tabletki (np. ArmoLipid) i kapsułki (np. LipiForma Plus). Preparaty wzbogacone są o dodatkowe witaminy, np. B6, B12, kwas foliowy, chrom. W ofercie znajdziemy także koenzym Q10 w postaci tabletek do ssania, np. Sensilab Q10 Sensitive. Substancja wchodzi również w skład suplementów wspomagających odporność organizmu, jak np. Plusssz odporność 100% Complex czy EstroVita skin, a więc płynny preparat dostarczający organizmowi dużą dawkę kwasów omega.

W większości preparatów dawka koenzymu Q10 wynosi od 2 do 30 mg. W ofercie znajdziemy jednak środki ze znacznie wyższym stężeniem związku. Są to m.in.: 

• Lab-One Coenzyme O10 z wysoką zawartością koenzymu równą 100 mg, wzbogacony o witaminę B2,

• preparat Bio-Quinon Active Q10 Gold 100 mg,

• suplement Doppelherz aktiv Koenzym Q10 Forte – zawierający 50 mg koenzymu Q10 i bogaty w kompleks witamin.

Skutki uboczne suplementacji koenzymu Q10 

Dopuszcza się wystąpienie skutków ubocznych u niektórych osób suplementujących koenzym Q10. Najczęściej wśród dolegliwości występują: nudności, wymioty, biegunka, obniżenie ciśnienia krwi. Stosowanie koenzymu Q10 u dzieci powinna poprzedzać konsultacja lekarska. 

Koenzym Q10 w ciąży i dla kobiet karmiących

Nie ma przeciwwskazań w przypadku suplementacji koenzymu Q10 w czasie ciąży. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem ginekologiem w celu ustalenia przyjmowanej dawki. Stosowanie produktu w okresie karmienia piersią również powinna poprzedzać konsultacja lekarska.