Witamina B Complex – witaminy grupy B

(41)

Jakie są witaminy B complex?

Witaminy z grupy B kompleksowo wspierają ludzki organizm, ponieważ każda z nich pełni inną funkcję. Ludzie samodzielnie nie mogą wytworzyć żadnej z witamin z grupy B, dlatego muszą być one dostarczane wraz z pokarmem lub w postaci suplementów diety.

W skład kompleksu witamin B wchodzą:

Witamina B1 – odpowiedzialna za pamięć, koncentrację i dobre samopoczucie,

Witamina B2 – odgrywa ważną rolę w przemianie materii,

Witamina B3 – niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego,

Witamina B5 – zmniejsza poziom złego cholesterolu we krwi,

Witamina B6 – zapobiega starzeniu się organizmu,

Witamina B7 (biotyna, witamina H) – poprawia stan włosów, skóry i paznokci,

Witamina B8 – usprawnia pracę mózgu, pomaga przy bezsenności i w stanach niepokoju,

Witamina B9 (kwas foliowy) – odpowiada za produkcję czerwonych krwinek, zapobiega anemii, wspomaga rozwój układu nerwowego,

Witamina B12 – wspomaga pracę oczu, poprawia płodność, zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.

Witaminy B complex należą do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie. Powinny być codziennie dostarczane, ponieważ są wydalane z organizmu wraz z potem i moczem.

Kiedy powinno się stosować witaminy z grupy B?

Witaminy B powinny być stosowane w okresie niedoboru oraz w sytuacjach, kiedy zapotrzebowanie na nie jest zwiększone, czyli:

podczas ciąży lub karmienia piersią,

po chorobie, w celu poprawy zdrowia,

podczas nadużywania alkoholu,

w stanach wyniszczenia organizmu.

Witaminy z grupy B są stosowane podczas leczenia trądziku i chorób układu nerwowego. Terapię trądziku można wspomóc także poprzez użytkowanie odpowiednio dobranych kosmetyków.

Dla osób będących na diecie roślinnej bardzo ważna jest suplementacja witaminy B12, ponieważ w diecie wegańskiej trudno ją zastąpić. Weganie i wegetarianie mogą sięgnąć po Vegevit Witamina B12, tabletki, 100 szt. w formie tabletek.

Jak wybrać odpowiednią witaminę B complex?

Podczas wyboru właściwego produktu warto sugerować się własnymi potrzebami czy zawartością innych witamin. Floradix witamina B complex, płyn 250 ml to kompleks witamin przeznaczony zarówno dla osób dorosłych, jak i dzieci już od 3. roku życia. Wspiera on prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Produkt H-Pantoten Optimum, tabletki, 120 szt. został wzbogacony o cynk, selen i skrzyp polny, dzięki czemu dodatkowo dba o kondycję włosów i paznokci. Jeśli szukamy większego opakowania, zwróćmy uwagę na Naturell Witamina B Complex Forte, tabletki, 40 szt., który zapewnia 80 dni kuracji. Gdy chcemy zadbać o swoją wątrobę, możemy zastosować Hepason Complex, kapsułki, 30 szt. Są one wzbogacone o ekstrakt z liści karczocha, który wspomaga pracę wątroby i wspiera procesy trawienne.