Żyjemy bardzo intensywnie, a choroby cywilizacyjne skutkują przede wszystkim zbyt wysokim ciśnieniem. Okazuje się jednak, że stan odwrotny – za niskie ciśnienie – również występuje u coraz większej populacji. Niskie ciśnienie jest niebezpieczne dla zdrowia, a w skrajnych sytuacjach nawet życia, człowieka. Nie tylko powoduje szereg dolegliwości, ale rozwija się przez dłuższy czas zupełnie bezobjawowo, usypiając naszą czujność.
Spis treści
- Jakie są objawy niskiego ciśnienia krwi?
- Jakie są przyczyny niskiego ciśnienia krwi?
- Jak można podnieść ciśnienie krwi domowymi sposobami?
- Jak podnieść niskie ciśnienie w ciąży?
Jakie ciśnienie krwi uznajemy za niskie? Przyjmuje się, że to wartości około 90 i 60 mmHg lub mniejsze. Zbyt niskie ciśnienie krwi, które utrzymuje się przez dłuższy czas, może wywołać szereg chorób. Jeśli domowe sposoby na podniesienie ciśnienia krwi nie dadzą rezultatów, należy zgłosić się do lekarza na poszerzoną diagnostykę. W niektórych sytuacjach konieczna będzie farmakoterapia.
Kup w aptece: Ciśnieniomierze i akcesoria
Jakie są objawy niskiego ciśnienia krwi?
Niskie ciśnienie krwi, które utrzymuje się dłuższy czas, może być objawem chorób i świadczyć m.in. o anemii, niedoczynności tarczycy, padaczce czy cukrzycy. Warto wiedzieć, że niskie ciśnienie krwi wywołuje objawy, które powinny wzbudzić naszą czujność. Do najczęstszych należą m.in.: apatia, ogólne osłabienie organizmu, nudności, omdlenia, które są wynikiem osłabienia organizmu, także nadmierne pocenie się, blady kolor skóry, sińce pod oczami. Charakterystyczne są problemy z podejmowaniem aktywności fizycznej, ogólne uczucie zmęczenia, bóle całego organizmu, zaburzenia koncentracji, pamięci i widzenia, szumy uszne oraz częste uczucie chłodu (zimne stopy i dłonie). Gdy zauważymy u siebie podobne objawy, należy przede wszystkim skontrolować ciśnienie, wykonywać regularne pomiary i zapisywać ich wyniki. Można próbować podnieść ciśnienie domowymi sposobami, np. poprzez naprzemienne ciepłe i zimne prysznice czy aktywność fizyczną. Jeśli domowe sposoby nie pomogą, trzeba zgłosić się do lekarza na poszerzoną diagnostykę.
Jakie są przyczyny niskiego ciśnienia krwi?
Przyczyny zbyt niskiego ciśnienia zwykle mają podłoże genetyczne – predyspozycje do zaniżonych wartości dziedziczymy wraz z DNA. Podobnie jak nadciśnienie, również zbyt niskie ciśnienie jest wynikiem naszego stylu życia i uznawane jest za jedną z chorób cywilizacyjnych. Nie bez znaczenia są nasze codzienne nawyki, np.: picie zbyt małej ilości płynów, przyjmowanie niektórych leków (m.in. rozszerzających naczynia lub nasennych). Niskie ciśnienie jest też wynikiem innych chorób, np. związanych z układem sercowo-naczyniowym.
Przeczytaj również: Skoki ciśnienia tętniczego krwi. Jak sobie z nimi poradzić?
Jak można podnieść ciśnienie krwi domowymi sposobami?
Naturalnym i podstawowym sposobem na podniesienie ciśnienia krwi jest zmiana codziennych nawyków, w tym żywieniowych. Zbilansowana dieta, mniejsze, ale częstsze posiłki i optymalne nawodnienie w ciągu doby wpływają na regulację ciśnienia. Skuteczne jest stosowanie naparów, np. z korzenia żeń-szenia, kawy i herbaty (w ograniczonej ilości) lub napojów, które podnoszą ciśnienie i koncentrację (należy pić tylko te, w których wykorzystano naturalne ekstrakty i substancje).
Zimny prysznic to kolejny skuteczny i szybki sposób na podniesienie ciśnienia krwi. Zimna woda działa pobudzająco, powodując skurcz naczyń krwionośnych. Najlepiej stosować naprzemiennie zimne i ciepłe prysznice. Bardzo ważna jest aktywność fizyczna. Regularnie i systematyczne ćwiczenia poprawią nie tylko kondycję, ale też pracę całego układu sercowo-naczyniowego.
Ważny jest odpoczynek i regeneracja – nie tylko po treningu, ale także po wyczerpującym dniu pracy. Zdrowy sen jest najskuteczniejszym sposobem na uregulowanie ciśnienia. Należy spać minimum 7–8 godzin na dobę. Masaż po przebudzeniu również sprzyja poprawie krążenia. Najlepiej wykonywać go od stóp w stronę serca.
Nie bez znaczenia jest siedzący tryb życia i pracy. Przebywanie w tej nienaturalnej dla organizmu pozycji hamuje przepływ krwi. Warto często zmieniać ułożenie i poświęcić kilka minut dziennie na spacer na świeżym powietrzu. Odpowiednie nawodnienie i picie około dwóch litrów wody dziennie jest równie ważne przy problemach z ciśnieniem tętniczym. Wyłączenie z diety tłustych i przetworzonych produktów pomoże uzyskać oczekiwany efekt.
ZADBAJ O zDROWIE układu krążenia
Warto wiedzieć również: Niefarmakologiczne sposoby na obniżenie ciśnienia krwi
Jak podnieść niskie ciśnienie w ciąży?
Spadek ciśnienia można zaobserwować już w pierwszym trymestrze ciąży. To zazwyczaj skutek podwyższonego stężenia progesteronu, nieodpowiedniego nawodnienia i siedzącego trybu życia. Jak walczyć z objawami naturalnymi sposobami, biorąc pod uwagę, że przyszła mama nie powinna spożywać nadmiaru leków? Przede wszystkim należy zadbać o właściwe nawodnienie organizmu (minimum 2 litry wody dziennie), warto także wypijać napary ziołowe, regulujące pracę jelit, ale tylko te, które nie są przeciwwskazane w trakcie oczekiwania na dziecko. Delikatna aktywność fizyczna również przyniesie pożądane rezultaty. Można spożywać kawę, ale w ograniczonej ilości. Dla przyszłej mamy bardzo ważny jest odpoczynek. Jeśli układamy się do snu, warto przyjąć pozycję na lewym boku, która usprawnia przepływ krwi, a w ten sposób dotlenić organizm.
Sprawdź także: Ciąża a niskie ciśnienie – czy jest się czym martwić?
Bibliografia
E. Klamczyńska, Zbyt niskie ciśnienie, „Żyjmy dłużej” 5.05.2001 r.
