Spis treści
- Suplementy czy witaminy?
- Jakie suplementy brać na skórę, włosy i paznokcie?
- Jakie witaminy warto brać?
Organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje witamin i minerałów. Głównie dostarczamy je ze spożywanym pokarmem, stąd wiele mówi się o potrzebie zdrowego odżywiania i o zbilansowanych posiłkach. Niestety czasem samo jedzenie nie wystarczy, dlatego warto posiłkować się suplementami diety, które dostępne są w aptece bez recepty.
Kup w aptece: Suplementy diety
Suplementy czy witaminy?
Wiele osób zastanawia się, czy lepiej zdecydować się na suplementy, czy też na witaminy i czy jest różnica między dostępnymi w aptece produktami. Warto wiedzieć, że suplementem określa się produkt spożywczy, który w składzie może zawierać witaminę lub kombinację witamin. Zwykle suplementy zawierają też wyciągi roślinne, które wspierają działanie witamin i minerałów. Tego typu produkty najczęściej przeznaczone są do poprawy kondycji skóry, włosów, paznokci, ale też koncentracji czy – w przypadku mężczyzn – potencji. Dużą popularnością cieszą się też suplementy, które wspomagają metabolizm i pomagają w zachowaniu prawidłowej masy ciała. Najważniejsze, aby pamiętać, że suplement nie jest lekiem, a jego funkcją jest uzupełnianie poziomu witamin i minerałów, których jednak nie zastąpi.
Kup w aptece:
Witaminy z kolei odpowiadają za prawidłową pracę organizmu i są niezbędne do jego funkcjonowania. Zwykle dostarczane są z pokarmem i możemy je podzielić na witaminy rozpuszczalne w tłuszczach i witaminy rozpuszczalne w wodzie.
-
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach lepiej wchłaniają się, jeśli dawkujemy je właśnie z tłuszczem. Są to m.in. witaminy A, D, E, K.
-
Witaminami rozpuszczalnymi w wodzie są np. witaminy C i z grupy B.
Po witaminy warto sięgnąć, jeśli w naszym organizmie zdiagnozowane zostały niedobory któregoś z ważnych elementów. Dawkowanie w takim przypadku powinien ustalić specjalista. Zadaniem suplementów jest natomiast wspomaganie organizmu. Po tego typu produkty spożywcze sięgamy, jeśli chcemy zadbać o ogólną kondycję organizmu, włosów czy paznokci. Suplementy nie zastąpią farmakoterapii.
Sprawdź także: Jak wzmocnić paznokcie? Poznaj skuteczne sposoby!
Jakie suplementy brać na skórę, włosy i paznokcie?
Styl prowadzonego przez nas życia przede wszystkim odbija się na naszej skórze. Nadmiar stresu, brak snu, ale też używki sprawiają, że skóra staje się szara, matowa i traci jędrność. Dzieje się tak, ponieważ organizmowi zaczyna brakować minerałów, które są jej budulcem, i witamin, które przyspieszają procesy regeneracji. Suplementy wspomagają odbudowę skóry nawet w jej głębokich warstwach, poprawiają jej gęstość i koloryt. Zawarte w nich substancje aktywne aktywują procesy związane z budową i odnową komórek oraz wspomagają funkcję ochronną naturalnej bariery, która chroni skórę przed szkodliwymi czynnikami środowiskowymi.
Jeśli zastanawiasz się, jakie witaminy brać na poprawę kondycji skóry, zwróć uwagę na suplementy z witaminami A i C, które mają silne działanie antyoksydacyjne, a kwas askorbinowy dodatkowo zmniejsza widoczne oznaki starzenia. Procesy regeneracji wspiera też witamina E. Suplementy diety pomagają uporać się z problemami dermatologicznymi.
Witamina E jest składnikiem preparatów na włosy i paznokcie. Uelastycznia je i zwiększa ich odporność na uszkodzenia mechaniczne, a także na negatywne działanie czynników środowiskowych. W składzie wieloskładnikowych preparatów znajdują się też zwykle biotyna, skrzyp i wyciąg z pokrzywy. Jeśli chodzi o minerały niezbędne do odbudowy i regeneracji, to warto zwrócić uwagę, czy w składzie wybranego suplementu znajdują się: selen, krzem, cynk, jod i magnez. W przywracaniu kondycji włosów i paznokci ważna jest dieta, która poza wspomnianymi witaminami i minerałami powinna być bogata w białko.
Przeczytaj również: Na co pomaga witamina D3?
