Tabletki z witaminą C
Witamina C zwana też kwasem askorbinowym jest związkiem rozpuszczalnym w wodzie. Występuje m.in. w owocach cytrusowych, ale też w pietruszce rukoli, czy papryce. Witamina C przyczynia się, np. do prawidłowego funkcjonowania naczyń krwionośnych, syntezy kolagenu, a także bierze udział w wielu ważnych procesach metabolicznych ludzkiego organizmu. Zdarza się jednak, że poziom witaminy C spada, np. w trakcie przeziębienia. Wówczas warto zdecydować się na jej suplementację. Co więcej, należy sobie zdawać sprawę z faktu, iż niedobór kwasu askorbinowego może prowadzić do szkorbutu, a z kolei jej nadmiar działa niekorzystnie na pracę nerek.
Po co witamina C?
Wszystkie witaminy, w tym witamina C, są ważnym elementem dla funkcjonowania ludzkiego organizmu. Kwas askorbinowy zwiększa odporność, a także odgrywa ważną rolę w prawidłowej pracy układu nerwowego. Ponadto suplementy diety i odżywki z dodatkiem tego związku wspierają produkcję kolagenu oraz kondycję chrząstek stawowych. Jakie są inne właściwości tego związku? Witamina C przede wszystkim przyczynia się do:
- obniżenia ciśnienie krwi i cholesterolu;
- lepszego przyswajania żelaza przez organizm;
- wzmocnienia dziąseł i zębów;
- zapobiegania odwapnienia kości;
- likwidacji bakterii odpowiedzialnych za powstawanie próchnicy;
- aktywacji wielu enzymów;
- spowolnienia procesów starzeniowych skóry;
- przyspieszenia procesu gojenia się ran.
Witamina C – w jakiej formie suplementować?
Suplementy z witaminą C są najczęściej tabletkami lub kapsułkami. Ponadto dla dzieci warto sięgnąć po witaminę C dla dzieci w formie kropelek – można je podawać już od narodzin. Oczywiście kwas askorbinowy występuje także w postaci płynnej — sokach, syropach z dodatkiem roślinnych surowców, takich jak acerola czy dzika róża. Nie brakuje go również w herbatach, np. porzeczkowej czy też zielonej z cytryną. Wszystkie produkty z dodatkiem witaminy C są polecane do stosowania zwłaszcza w stanach obniżonej odporności organizmu.
Kto powinien pamiętać o suplementacji witaminy C?
O suplementacji witaminy C powinni pomyśleć:
- cukrzycy;
- palacze;
- sportowcy;
- osoby starsze;
- kobiety w ciąży;
- osoby narażone na długotrwały stres;
- pracownicy fizyczni.
W przypadku wymienionych grup osób zapotrzebowanie na podaż kwasu askorbinowego odpowiednio wzrasta. Ponadto dodatkową dawkę witaminy C warto wziąć pod uwagę w sytuacji, gdy nie dochodzi do dostarczenia właściwej ilości tego związku wraz z pożywieniem do organizmu. To bardzo ważne, ponieważ nie jest on w stanie wytworzyć witamin C, co sprawia, że należy pamiętać o jej suplementacji.
Witamina C w kosmetykach
Kwas askorbinowy znajduje zastosowanie także w kosmetologii. To składnik wielu kosmetyków do pielęgnacji twarzy – np. serum do twarzy z witaminą C, która:
- działa antyoksydacyjnie, co prowadzi do neutralizacji szkodliwego działania wolnych rodników i usuwania ich nadmiaru z organizmu;
- przyczynia się do eliminacji przebarwień na skórze;
- wspiera redukcję zmarszczek;
- bierze udział w uszczelnianiu naczyń krwionośnych, a tym samym do zminimalizowania widoczności zaczerwienień na skórze;
- ma właściwości przeciwzapalne, a także zwiększa tempo gojenia się ran, przez co doskonale sprawdza się w pielęgnacji cery trądzikowej;
- stymuluje syntezę kolagenu, ujędrniając tym samym skórę;
- usuwa lub zmniejsza skutki poparzeń słonecznych w wyniku promieniowania UV.