Jakie są witaminy B complex?
Witaminy z grupy B kompleksowo wspierają ludzki organizm, ponieważ każda z nich pełni inną funkcję. Ludzie samodzielnie nie mogą wytworzyć żadnej z witamin z grupy B, dlatego muszą być one dostarczane wraz z pokarmem lub w postaci suplementów diety.
W skład kompleksu witamin B wchodzą:
-
Witamina B1 – odpowiedzialna za pamięć, koncentrację i dobre samopoczucie,
-
Witamina B2 – odgrywa ważną rolę w przemianie materii,
-
Witamina B3 – niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego,
-
Witamina B5 – zmniejsza poziom złego cholesterolu we krwi,
-
Witamina B6 – zapobiega starzeniu się organizmu,
-
Witamina B7 (biotyna, witamina H) – poprawia stan włosów, skóry i paznokci,
-
Witamina B8 – usprawnia pracę mózgu, pomaga przy bezsenności i w stanach niepokoju,
-
Witamina B9 (kwas foliowy) – odpowiada za produkcję czerwonych krwinek, zapobiega anemii, wspomaga rozwój układu nerwowego,
-
Witamina B12 – wspomaga pracę oczu, poprawia płodność, zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.
Witaminy B complex należą do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie. Powinny być codziennie dostarczane, ponieważ są wydalane z organizmu wraz z potem i moczem.
Kiedy powinno się stosować witaminy z grupy B?
Witaminy B powinny być stosowane w okresie niedoboru oraz w sytuacjach, kiedy zapotrzebowanie na nie jest zwiększone, czyli:
-
podczas ciąży lub karmienia piersią,
-
po chorobie, w celu poprawy zdrowia,
-
podczas nadużywania alkoholu,
-
w stanach wyniszczenia organizmu.
Witaminy z grupy B są stosowane podczas leczenia trądziku i chorób układu nerwowego. Terapię trądziku można wspomóc także poprzez użytkowanie odpowiednio dobranych kosmetyków.
Dla osób będących na diecie roślinnej bardzo ważna jest suplementacja witaminy B12, ponieważ w diecie wegańskiej trudno ją zastąpić. Weganie i wegetarianie mogą sięgnąć po Vegevit Witamina B12, tabletki, 100 szt. w formie tabletek.
Witaminy B complex są dostępne w kilku wygodnych formach: tabletek (np. Olimp Gold Vit B Forte, tabletki powlekane, 60 szt.), płynu (np. Witamina B Complex, płyn, 30 ml, Aura Herbals) czy tabletek musujących (np. Bodymax Pełna Koncentracja, tabletki musujące, 20 szt.). Powinno się je zażywać wraz z posiłkiem lub bezpośrednio po nim, najlepiej w godzinach porannych.
Jak wybrać odpowiednią witaminę B complex?
Podczas wyboru właściwego produktu warto sugerować się własnymi potrzebami czy zawartością innych witamin. Floradix witamina B complex, płyn 250 ml to kompleks witamin przeznaczony zarówno dla osób dorosłych, jak i dzieci już od 3. roku życia. Wspiera on prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Produkt H-Pantoten Optimum, tabletki, 120 szt. został wzbogacony o cynk, selen i skrzyp polny, dzięki czemu dodatkowo dba o kondycję włosów i paznokci. Jeśli szukamy większego opakowania, zwróćmy uwagę na Naturell Witamina B Complex Forte, tabletki, 40 szt., który zapewnia 80 dni kuracji. Gdy chcemy zadbać o swoją wątrobę, możemy zastosować Hepason Complex, kapsułki, 30 szt. Są one wzbogacone o ekstrakt z liści karczocha, który wspomaga pracę wątroby i wspiera procesy trawienne.