Jakie witaminy powinno dostawać dziecko w wieku szkolnym?

Spis treści

1. Witaminy dla najmłodszych
2. Jakie witaminy powinny przyjmować dzieci w wieku szkolnym?
3. Czy warto sięgnąć po zestawy witamin dla dzieci?

W aptekach dostępnych jest wiele witamin i suplementów diety, które otrzymamy bez recepty. Warto jednak ich podawanie skonsultować z pediatrą. Wskaże on, których składników organizm naszego dziecka potrzebuje najbardziej.

Witaminy dla najmłodszych

Organizm dziecka od momentu urodzenia potrzebuje witamin i minerałów, które są mu dostarczane z mlekiem matki, a w kolejnych miesiącach i latach z pokarmami stałymi. Dla prawidłowego wzrostu, a zwłaszcza dla kształtujących się jeszcze kości, ważna jest witamina D, którą można podawać od pierwszego dnia życia, a szczególnie zalecana jest dla dzieci w wieku szkolnym. Dla najmłodszych warto wybrać preparat witaminowy w formie łatwych i bezpiecznych do podawania kropli lub kapsułek, chociaż w aptekach dostępne są także witaminy w postaci lubianych przez dzieci żelków czy lizaków.

Dla prawidłowego rozwoju dziecka w wieku szkolnym ważny jest kwas omega-3, który wspiera rozwój mózgu i wzroku, a jeśli chodzi o wzmocnienie odporności, to niezależnie od wieku niezastąpiona jest witamina C. Podawanie preparatów witaminowych najmłodszym dzieciom zawsze należy uzgodnić z pediatrą.

Przeczytaj również: Jak wzmocnić odporność u dziecka?

Jakie witaminy powinny przyjmować dzieci w wieku szkolnym?

Najbardziej użyteczne wskazówki co do dodatkowej suplementacji witamin da rodzicom wspomniana konsultacja z pediatrą. Witaminy warto podawać przede wszystkim w sytuacji zdiagnozowanych niedoborów, np. żelaza. W okresach jesienno-zimowych, kiedy skraca się czas możliwej ekspozycji na promienie słoneczne, może występować niedobór witaminy D. Dotyczy to zarówno dzieci, jak i dorosłych. W tych samych miesiącach najczęściej mamy do czynienia ze spadkiem odporności, którą warto wspomóc wspomnianą już witaminą C. Preparaty witaminowe dostępne bez recepty można kupić w formie kropli, zawiesiny, kapsułek, tabletek, granulatu do rozpuszczania w wodzie. Coraz większą popularność zyskują wspomniane już witamy, które formą i smakiem przypominają słodycze.

Dzieci w wieku szkolnym narażone są nie tylko na wysiłek fizyczny, ale także psychiczny. Rosną wymagania i oczekiwania środowiska wobec dziecka. To w szkole podstawowej rozpoczynają się również zmiany hormonalne. Warto więc zwrócić uwagę na dodatkowe witaminy i minerały, które mogą okazać się oczekiwanym dla organizmu wsparciem. Należą do nich m.in.: kwas pantotenowy, biotyna, witamina PP, ryboflawina (witamina B2), tiamina (witamina B1), wapń, witamina A, witamina B6 czy witamina B12. 

Warto wiedzieć: Jakie witaminy warto podawać dzieciom?

Czy warto sięgnąć po zestawy witamin dla dzieci?

Zestawy witaminy należy dobierać nie tylko do wieku dziecka, ale także stopnia aktywności i indywidualnych potrzeb, które najlepiej określi specjalista. W aptekach dostępne są też zbilansowane preparaty multiwitaminowe, które zawierają optymalną dobową dawkę witamin i minerałów. Pamiętajmy, że równie ważna jest zbilansowana i dopasowana do wieku dziecka dieta, która powinna uwzględniać zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Organizm dziecka na etapie rozwoju potrzebuje wielokierunkowej stymulacji, zarówno jeśli chodzi o aktywność fizyczną, jak i umysłową.

Przeczytaj także: Czy warto podawać dziecku tran?

Posiłki powinny zawierać świeże warzywa i owoce, ale też zdrowe tłuszcze i produkty pełnoziarniste. Warto pamiętać, że dzieci przyzwyczajają się do smaków. Jeśli ograniczymy spożywanie produktów wysokoprzetworzonych, fast foodów czy przekąsek z dużą zawartością cukru, dzieci poznają i polubią zdrowe smaki. Zbilansowana dieta pomoże również w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała. Często diagnozowana otyłość u dzieci w wieku szkolnym to nie tylko obciążenie dla rozwijającego się organizmu, ale także większe ryzyko zachorowania na poważne choroby. Prawidłowa dieta zawsze powinna być pierwszym wyborem rodzica. Suplementacja jest wskazana, gdy często występują infekcje, ogólne osłabienie czy problemy z koncentracją. Zawsze warto skonsultować się wówczas ze specjalistą.

Dowiedz się więcej: Kiedy warto podawać dzieciom probiotyki?

A: Agnieszka Dzwonkowska
Z: lek. Agnieszka Żędzian

Bibliografia