Spis treści:
- Odporność u dzieci – jak się kształtuje?
- Co na odporność u dziecka?
- Leki na odporność, kiedy należy je przyjmować?
- Jak wspierać odporność dziecka?
Odporność u dzieci – jak się kształtuje?
Człowiek posiada dwa rodzaje odporności:
-
odporność wrodzoną – nazywaną odpornością nieswoistą, uwarunkowaną genetycznie, kształtującą już w życiu płodowym i przekazywaną z pokolenia na pokolenie. Nie mają na nią wpływu ani nasze działania, ani czynniki środowiskowe. Odporność wrodzona jest pierwszą linią obrony organizmu. Uaktywnia się wtedy, kiedy do walki z infekcją wkraczają bakterie jelitowe, czy błony śluzowe. Reakcje organizmu, takie jak gorączka, wymioty, czy biegunka są właśnie odpowiedzią wrodzonego systemu odpornościowego na atak patogenów. Odporność nieswoista nie przyczynia się do powstawania pamięci immunologicznej. Reakcje organizmu są szybkie i nie wymagają wcześniejszej aktywacji.
-
odporność nabytą – nazywaną odpornością swoistą, która powstaje w chwili kontaktu z patogenami. Jest ona budowana przez całe życie, dzięki czemu organizm „uczy się” reakcji na infekcje. Wyrabia się ją zarówno w trakcie przechodzenia chorób, jak i podczas budowania jej np. za pomocą szczepień czy odpowiedniej diety oraz suplementacji, które mają wpływ na wzmocnienie systemu immunologicznego. Musi być aktywowana i wspomagana, by mogła odpowiednio chronić organizm.
Dzieci z czasem rozwijają odporność swoistą, ale w dużej mierze zdane są na odporność wrodzoną. Z tego też powodu w okresie niemowlęcym są szczególnie narażone na infekcje, ponieważ system immunologiczny opiera się wyłącznie na odporności wrodzonej. Zapewnienie dziecku odpowiednich warunków środowiskowych oraz właściwy sposób odżywania mają kluczowe znaczenie dla kształtowania się jego systemu odpornościowego.
Przeczytaj: Odporność, układ odpornościowy, jak działa, jak go wspierać?
Co na odporność u dziecka?
Dieta ma ogromne znaczenie dla budowania i wzmacniania odporności u dziecka. Jest ona ważna na każdym etapie rozwoju, zarówno w życiu płodowym jak i niemowlęcym. Na początku wszystko, co najcenniejsze dla zdrowia, w tym substancje immunomodulujące, jest przekazywane dziecku z mlekiem, z kolei później, na etapie rozszerzania diety, należy pamiętać o zbilansowaniu pokarmów i kształtowaniu zdrowych nawyków żywieniowych u dziecka.
Przeczytaj także: Dieta na odporność, co jeść, aby rzadziej chorować?
Także naturalne hartowanie ma wpływ na odporność dziecka. Aktywność fizyczna oraz częste przebywanie na świeżym powietrzu, niezależnie od warunków, także pozwalają na swego rodzaju „przyzwyczajanie” się organizmu do różnych zjawisk i pomagają wytworzyć odpowiednią reakcję.
Nie bez znaczenia jest również suplementacja, szczególnie tych składników odżywczych i witamin, których występowanie w pokarmach jest znacznie ograniczone lub które w takiej formie są słabo przyswajane przez organizm.
Sprawdź ofertę: Probiotyki dla dzieci
Witamina D na odporność
Witamina D odpowiada za wygaszanie reakcji zapalnych organizmu, co chroni go przed wieloma chorobami, a także moduluje działanie systemu immunologicznego. Niedobór witaminy D3 upośledza odpowiedź komórkową na infekcję – osłabia reakcję układu odpornościowego. Z kolei odpowiednie stężenie powoduje wzrost katelicydyny – peptydu, który jest naturalnym antybiotykiem o szerokim spektrum działania.
Witamina D syntezowana jest w skórze pod wpływem działania promieni słonecznych oraz pobierana z pożywienia. Jej udział w naturalnej diecie jest bardzo ubogi, ponieważ jej ilość w pokarmach nie zaspokaja dziennego zapotrzebowania i nie sposób utrzymać diety, która zapewni jej wysoki poziom. Klimat w Polsce również nie sprzyja odpowiedniej syntezie witaminy, wymagana i zalecana jest więc jej suplementacja.
Aby jednak dobrać odpowiednią dawkę witaminy D dla dziecka, niezbędne jest zrobienie badań poziomu witaminy D. Prawidłowy zakres mieści się między 30 a 50 ng/ml.
Witamina D jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Warto wykonywać okresowe badania, by nie dopuścić do jej niedoborów.
Probiotyki na odporność
Większość komórek układu odpornościowego występuje w przewodzie pokarmowym, dlatego prawidłowe odżywianie ma kluczowe znaczenie dla budowania odporności. Odpowiednia dieta wzmacnia organizm i zmniejsza podatność na infekcje, a w razie choroby łagodzi jej objawy i sprzyja szybszej regeneracji.
Dbałość o prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego może wpłynąć na wzmacnianie odporności dziecka. Jego mikrobiom uczestniczy w ochronie organizmu przed patogenami, przenoszonymi drogą pokarmową. Niestety, szybko ulega degradacji, szczególnie podczas antybiotykoterapii, która wyjaławia organizm, a także w przypadku ubogiej diety. Dlatego warto dbać o odbudowę i kondycję flory bakteryjnej, dostarczając organizmowi probiotyki, zawierające cenne dla organizmu szczepy bakterii, odpowiedzialne za modulowanie układu odpornościowego. W aptekach dostępne są probiotyki dla dzieci.
Tran na odporność
Tran jest doskonałym źródłem kwasów Omega-3, które decydują o prawidłowym przebiegu bardzo wielu procesów życiowych, w tym także w funkcjonowaniu systemu immunologicznego. Naturalnie, źródłem kwasów omega są ryby i zwierzęta morskie. Zazwyczaj jednak codzienna dieta nie jest na tyle w nie bogata, by zapewnić właściwy poziom kwasów, szczególnie dieta dzieci, które zazwyczaj nie należą do miłośników ryb. Dlatego warto sięgać po tran, jako wygodną, a przede wszystkim mającą odpowiednią dawkę zdrowych tłuszczy alternatywę.
