Spis treści
- Czym jest i na czym polega detoks?
- Detoks sokowy, jaglany, cukrowy, cytrynowy
- Detoks cytrynowy i detoks alkoholowy w domu
Istnieje wiele rodzaje detoksów, m.in. detoks sokowy, jaglany, cukrowy, cytrynowy, alkoholowy. Niekiedy stosuje się też zewnętrzne plastry detoksykacyjne. Skuteczność procesu detoksykacji jest jednak uzależniona od czasu trwania, regularności oraz dostosowania metody do potrzeb.
Czym jest i na czym polega detoks?
Detoks oznacza usuwanie z organizmu toksyn oraz zbędnych pozostałości produktów przemiany materii w celu poprawy kondycji m.in. układu trawiennego, skóry oraz ogólnego samopoczucia. Detoksykacja stanowi również bardzo dobry wstęp do diety odchudzającej, ponieważ wspomaga przyswajanie składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Regularne odtruwanie organizmu odciąża wątrobę, która odpowiada za filtrowanie toksyn, i równocześnie usprawnia jej pracę.
Kup w aptece: Suplementy diety na odchudzanie
Detoksykacja organizmu pomaga złagodzić wiele uciążliwych dolegliwości i nieprzyjemnych stanów związanych z odkładaniem się szkodliwych substancji i toksyn, takich jak bezsenność, niestrawność czy zaburzenia koncentracji. Stanowi ona również często ważny element leczenia niektórych chorób i może przyspieszać rekonwalescencję po infekcjach czy chorobach przewlekłych.
Sprawdź także: Przyczyny, objawy i leczenie neurastenii
W zależności od potrzeb organizmu, ale także indywidualnych preferencji smakowych stosuje się różnorodne rodzaje detoksów polegających na modyfikacji diety. Odpowiednio dobrany surowiec, na którego bazie przeprowadza się oczyszczanie organizmu, należy jednak stosować zgodnie z zaleceniami. Dotyczy to szczególnie czasu trwania kuracji. Niekiedy stosuje się też zewnętrzne plastry detoksykacyjne przyklejane na podeszwę stopy.
Przeczytaj również: Detoks a zdrowe odchudzanie – czy detoks jest zdrowy?
Detoks sokowy, jaglany, cukrowy, cytrynowy
Jednym z popularnych sposobów na oczyszczanie jest detoks sokowy. Można zastosować go na dwa sposoby:
-
Pierwszy polega na całkowitym zastąpieniu posiłków sokami owocowymi, np. jabłkowym czy pomarańczowym, a także warzywnymi z kwaszonej kapusty, selera, buraka. Istotna jest jednak kolejność spożywania soków, ponieważ te owocowe zawierają cukier naturalnego pochodzenia, który dostarcza energii na resztę dnia, więc wypijany rano skutecznie pobudza organizm do działania. W porze obiadowej i na podwieczorek najlepiej pić soki jarzynowe zimne lub podgrzane. Można urozmaicić smak, dodając szczyptę ziół bądź przypraw. Kurację sokową warto wspomagać herbatkami ziołowymi, które spożywane pod koniec dnia pozytywnie wpłyną na układ trawienny, a dodatkowo wyciszą i uspokoją organizm przed snem. Detoksykacja tego typu powinna trwać nie dłużej niż 7 dni, ale po jej zakończeniu soki nie powinny zniknąć z diety, a zostać na stałe włączone do codziennego menu, choć w mniejszych ilościach.
-
Drugi sposób stosowania detoksu sokowego polega na włączeniu napojów do diety na dwa tygodnie bez rezygnowania ze spożywania posiłków. W tym przypadku należy pić 3 razy dziennie około 0,5 szklanki soku np. z buraka, marchwi, kiszonej kapusty oraz jeść lekkostrawne dania, wyłączając produkty wysoko przetworzone, słodycze i fast foody.
Innym rodzajem detoksu jest detoks jaglany. Trwa on najczęściej 12 dni. W pierwszych dniach spożywa się zupę z kaszy jaglanej, a następnie kaszę z dodatkiem warzyw i owoców w różnej postaci, np. zapiekanki. Kasza jaglana odkwasza organizm, a dzięki zawartości błonnika usuwa resztki produktów przemiany materii zalegające w jelitach.
Równie ciekawy jest detoks cukrowy, który polega na natychmiastowym lub stopniowym wyłączaniu z diety produktów zawierających cukier, czyli m.in.:
-
słodyczy,
-
słodkich napojów,
-
sosów,
-
nabiału smakowego,
-
nalewek,
-
likierów,
-
piwa.
Czas trwania detoksykacji uzależniony jest od indywidualnych możliwości i preferencji. Mimo że dla niektórych może wiązać się z wieloma wyrzeczeniami żywieniowymi, niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych.
