Spis treści
- Czym jest witamina B6? Na co pomaga?
- Nadmiar i niedobór witaminy B6 w organizmie człowieka
- Apteczna witamina B6 – jaka najlepsza?
Witamina B6 jest dostępna w wielu preparatach farmaceutycznych. Można ją nabyć jako odrębny lek, lecz wyjątkową popularność zyskała poprzez połączenie z magnezem. Zwiększa bowiem stopień przyswajalności tego pierwiastka do nawet 40%. Pirydoksynę znajdziemy także w kompleksach witaminowych i żywności, lecz w przypadku pożywienia nie zawsze da się zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na ten związek.
Kup w aptece: Witamina B6
Czym jest witamina B6? Na co pomaga?
Witamina B6 to związek należący do witamin z grupy B, które są odpowiedzialne za pracę układu nerwowego. Znakomicie rozpuszcza się w wodzie, ale to nie ta właściwość czyni ją pożądaną dla człowieka. Witamina B6, nazywana pirydoksyną, jest niezbędna do prawiłdłowego funkcjonowania organizmu. I choć na co dzień można ją znaleźć w pożywieniu, to w większości przypadków nie zaspokaja ono dziennego zapotrzebowania. Aby witamina była skuteczna, należy ją spożywać w ilości 1,3 mg na dobę, zakładając, że potrzebującym jest osoba dorosła. Normy, które obowiązują młodszych pacjentów, są mniejsze i adekwatne do ich wieku (od 0,5 do 1,2 mg). Największe zapotrzebowanie na witaminę B6 mają mężczyźni po 50 roku życia. Jest im ona potrzebna do utrzymania poziomu tkanki mięśniowej i zachowania sił witalnych.
Warto wiedzieć: Gdzie występuje naturalnie witamina B6? Co jeść, aby ją dostarczyć?
Witamina B6 bierze udział w wielu kluczowych procesach w organizmie człowieka. Jest koenzymem ponad 100 enzymów, co oznacza, że pomaga przyspieszać ich przemiany i wspomaga funkcjonowanie. Ogromne znaczenie ma jej udział w przemianie białka i niektórych witamin oraz glukozy w glikogen, który dzięki pirydoksynie jest potem rozkładany w mięśniach. Witamina B6 ma też swój udział w produkcji czerwonych ciałek krwi i przeciwciał wspomagających układ odpornościowy. Jest niezbędna, jeśli chodzi o prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, serca i ciśnienia krwi.
Sprawdź ofertę: Preparaty na układ nerwowy
Nadmiar i niedobór witaminy B6 w organizmie człowieka
Witaminy B6 nie można spożywać do woli. Jej nadmiar w organizmie jest równie niebezpieczny jak niedobór, dlatego powinno się ograniczyć ilość do pokrycia dziennego zapotrzebowania. Na szczęście przedawkowanie witaminy B6 zdarza się bardzo rzadko, jednak nie można ignorować jego objawów. Nadmiar pirydoksyny może spowodować kłopoty ze zdrowiem, zwłaszcza w obrębie układu nerwowego. Symptomem przedawkowania są m.in. problemy z chodzeniem, mrowienie w kończynach, a nawet zmiany zwyrodnieniowe w tkance nerwowej.
Przeczytaj również: Na co pomaga witamina B12?
Szkodliwy jest również niedobór witaminy B6. Jej brak w organizmie objawia się kłopotami z koordynacją ruchową, anemią oraz problemami z koncentracją. Konsekwencją ubytków jest też apatia i znaczne pogorszenie nastroju. Nadmierna drażliwość często przebiega z zaburzeniami snu. U osób z niedoborami witaminy B6 nierzadko pojawiają się zmiany skórne podobne do łuszczycowych oraz uporczywy łupież. Mają oni też obniżoną odporność i są bardziej podatni na rozmaite choroby.
Dowiedz się więcej: Po czym można poznać łuszczycę odwróconą i jak ją leczyć?
