Co na odporność? Jak skutecznie wspomóc naturalną ochronę organizmu?

Spis treści:

1. Odporność organizmu ‒ kiedy wymaga diagnostyki i leczenia?
2. Jak wzmocnić odporność organizmu?
3. Co na odporność – co zażywać?
4. Suplementy czy leki na odporność – dla kogo są polecane?
5. Suplementacja sezonowa – kiedy wzmacniać swoją odporność?

Odporność organizmu ‒ kiedy wymaga diagnostyki i leczenia?

Występowanie infekcji, nawet kilka razy w roku, nie zawsze świadczy o zaburzonym funkcjonowaniu układu immunologicznego. Łagodne infekcje bakteryjne czy wirusowe są zupełnie normalne i nie powinny stanowić powodu do zmartwień.
Kiedy jednak warto zastanowić się nad wprowadzeniem diagnostyki i ewentualnego leczenia zaburzeń odporności? Przesłanką ku temu powinny być wszystkie zakażenia, zwłaszcza w obrębie dróg oddechowych czy tkanek miękkich, które nawracają i są oporne na zwykłe leczenie. Sygnałem alarmowym jest także występowanie nietypowych infekcji, które rzadko dotyczą zdrowych ludzi, jak na przykład kryptokokoza, pneumocystoza czy rozległy półpasiec. 

Przeczytaj: Odporność. Czym jest i jak działa układ odpornościowy?

Jak wzmocnić odporność organizmu? 

O ile częstsze występowanie łagodnych infekcji zwykle nie świadczy o rozwoju zaburzeń odporności, nierzadko jest ono konsekwencją prowadzonego trybu życia. Lekkie osłabienie odporności nie wymaga specjalistycznego leczenia, a najlepszym rozwiązaniem tego problemu są proste zmiany w codziennych nawykach. W celu poprawy funkcjonowania układu odpornościowego warto: 

• zadbać o odpowiednią długość i jakość snu,

• ograniczyć ilość stresu,

• zrezygnować z przyjmowania używek, zwłaszcza alkoholu i papierosów,

• wprowadzić dostosowaną do możliwości aktywność fizyczną,

• prowadzić zróżnicowaną, dobrze zbilansowaną dietę. 

Warto wiedzieć: Słaba odporność - czy może być spowodowana?

Co na odporność – co Zażywać? 

Co powinny zawierać suplementy i leki na odporność, by wywierać rzeczywiste działanie na funkcjonowanie układu odpornościowego? Najnowsze badania naukowe sugerują, że pozytywny wpływ na odporność wywiera: 

• witamina D – powinna być ona suplementowana u każdego od października do marca, a w niektórych przypadkach nawet przez cały rok,

• witamina C – działa przeciwutleniająco, redukuje stany zapalne, a w niektórych sytuacjach skraca czas infekcji dróg oddechowych,

• cynk – wykazuje łagodne działanie przeciwwirusowe, a ponadto neutralizuje stres oksydacyjny,

• Echinacea, czyli jeżówka purpurowa – wspomaga funkcje obronne organizmu, zmniejszając ryzyko infekcji,

• Colostrum bovinum, czyli siara bydlęca – zawiera liczne białka odpornościowe, dzięki czemu skutecznie zmniejsza ryzyko infekcji, zwłaszcza w obrębie przewodu pokarmowego,

• tran – zawarte w nim kwasy tłuszczowe wspierają funkcjonowanie układu immunologicznego i redukują stany zapalne,

• kurkumina – wykazuje działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, a jednocześnie działa przeciwutleniająco,

• propolis – zwiększa odporność organizmu skierowaną przeciwko bakteriom i wirusom, a także działa przeciwzapalnie. 

Sprawdź również: Jak wzmocnić odporność u dziecka?

Suplementy czy leki na odporność – dla kogo są polecane? 

Preparaty wspomagające odporność, zawierające naturalne zioła bądź substancje odżywcze, są polecane każdemu, kto pragnie zadbać o funkcjonowanie swojego układu immunologicznego. Większość dostępnych na rynku preparatów wyróżnia się łagodnym działaniem i niskim ryzykiem wystąpienia działań niepożądanych. Zażywanie suplementów czy leków na odporność zawsze powinno być jednak skonsultowane z lekarzem prowadzącym. 

Wcześniejsza rozmowa z lekarzem jest szczególnie ważna w przypadku, gdy spadki odporności wynikają z obecności innych chorób, takich jak cukrzyca, niewydolność wątroby czy nowotwór. Suplementy na odporność nie powinny być wtedy wprowadzane samodzielnie, gdyż mogą wchodzić w niebezpieczne interakcje z przyjmowanymi lekami. Suplementację każdorazowo należy także uzgodnić z lekarzem, gdy dotyczy ona dzieci bądź kobiet w ciąży. 

Suplementacja sezonowa – kiedy wzmacniać swoją odporność? 

Największe narażenie na rozwój infekcji występuje w sezonie jesienno-zimowym. Jest to podyktowane kilkoma czynnikami, takimi jak pogoda czy większe stłoczenie ludzi w zamkniętych przestrzeniach. Większa zapadalność na infekcje bakteryjne czy wirusowe wynika również z gorszego odżywienia organizmu. Późną jesienią czy zimą dostęp do świeżych warzyw i owoców jest mniejszy, a nierzadko są one gorszej jakości. 

Celem suplementacji sezonowej jest wsparcie organizmu w dostosowaniu się do zmian związanych ze zmiennością pór roku. Odpowiednio dobrane suplementy, w skład których wchodzić mogą zioła, witaminy czy minerały, mogą znacznie poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego w czasie jesieni i zimy, tym samym zmniejszając ryzyko zachorowania na infekcje. 

Bibliografia