Przyczyny i objawy problemów z trawieniem. Na co zwrócić uwagę i jak je leczyć?

Spis treści

1. Przyczyny zaburzeń trawienia
2. Problemy z trawieniem – objawy
3. Problemy z trawieniem – leczenie

Wiele osób zmaga się z problemami z trawieniem, które objawiają się dolegliwościami ze strony układu pokarmowego. Odpowiednia dieta, regularna aktywność fizyczna i ziołoterapia mogą pomóc w złagodzeniu przykrych objawów i polepszyć samopoczucie. Warto także zadbać o nawodnienie organizmu, zmniejszenie stresu czy regularny i higieniczny sen.

Przyczyny zaburzeń trawienia

Zaburzenia trawienia często są spowodowane nieodpowiednią dietą i trybem życia. Nie tylko rodzaj spożywanych pokarmów ma wpływ, ale także sposób i częstotliwość ich jedzenia. Posiłki powinny być dobrze zbilansowane, zawierać odpowiednią ilość białek, węglowodanów i tłuszczów. Należy unikać przetworzonej, a także ciężkostrawnej żywności. Warto zwrócić uwagę na regularność jedzenia. Zbyt rzadkie posilanie się i przejadanie nie jest dobre dla układu trawiennego, ponieważ może wywoływać szereg dolegliwości.

Kup w aptece: Leki regulujące trawienie

Dla prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Wodę należy pić w niewielkich ilościach przez cały dzień. Najlepiej, aby była to niegazowana woda w temperaturze pokojowej.

Osoby, które mają zaburzenia motoryki przewodu pokarmowego i jelit, nadmiernie wydzielany jest u nich kwas solny lub występuje nieprawidłowa reakcja na spożywany pokarm, mogą mieć problemy z prawidłowym trawieniem. Niekiedy odpowiadają za nie także choroby układu pokarmowego. Zaliczają się do nich: choroba refluksowa, zapalenie żołądka, zapalenie jelit i dwunastnicy, polipy w jelitach, nowotwory żołądka lub jelit.

Problemy z trawieniem – objawy

Problemy z trawieniem mogą zdarzyć się każdemu, w szczególności po spożyciu obfitego i tłustego posiłku. Bardzo często występują one sporadycznie i szybko mijają. W sytuacji kiedy zaburzenia trawienia pojawiają się coraz częściej i towarzyszą im dodatkowe dolegliwości, takie jak: osłabienie organizmu, gorączka, brak energii, utrata wagi, należy skonsultować się z lekarzem w celu poszerzenia diagnostyki. Niepokojącymi objawami są również: długotrwałe biegunki, zaparcia, bóle brzucha, wymioty czy krew w stolcu. Objawy ze strony układu pokarmowego mogą być związane z chorobami jelit lub żołądka.

Sprawdź także: Poznaj skuteczne metody na zaparcia

Do najczęściej występujących objawów związanych z nieprawidłowym trawieniem zalicza się:

• brak apetytu,

• ból nadbrzusza,

• uczucie ciężkości,

• uczucie zalegania pokarmu w żołądku.

Objawy mogą występować z różnym nasileniem, najczęściej pojawiają się po jedzeniu, chociaż nierzadko odczuwane są tuż po przebudzeniu czy po aktywności fizycznej. Problemom z trawieniem towarzyszą często: zgaga, nudności, odbijanie, uczucie wzdęcia, bóle brzucha. Zwykle są one uciążliwe i wpływają na codzienne funkcjonowanie.

Problemy z trawieniem – leczenie

Istnieje kilka domowych sposobów na poprawę trawienia i zmniejszenie dolegliwości bólowych. Jednym z ważniejszych okazuje się zmiana dotychczasowej diety. Jeśli jest ona obfita w wysokoprzetworzoną żywność, duże ilości tłustych, ciężkostrawnych potraw, to warto włączyć do niej świeże warzywa i owoce, pełnoziarniste kasze czy chude mięso. Dobrze zbilansowana dieta powinna być bogata w witaminy i minerały, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Do jadłospisu warto dodać jogurty naturalne czy nabiał.

Dobrze zbilansowane posiłki powinny być spożywane regularnie w równych odstępach czasu. Porcje nie mogą być duże. Najlepiej, aby dzienny jadłospis składał się z trzech głównych posiłków i 1–2 przekąsek. Dla prawidłowego trawienia bardzo ważnym posiłkiem jest śniadanie. Powinno być sycące i zapewniać energię na pierwszą połowę dnia. Najlepiej spożyć je w ciągu godziny od przebudzenia się. Ostatni posiłek powinien być lekki, spożyty 2–3 godziny przed snem. Każdą z potraw należy jeść w spokoju, nie spiesząc się.

Naturalnym sposobem na poprawę trawienia są zioła, które łagodzą bóle brzucha, zaparcia, wzdęcia i odbijanie. Można je spożywać w postaci herbat, syropów, kapsułek czy nalewek. Najczęściej stosuje się: miętę pieprzową, rumianek, lukrecję, koper włoski, melisę czy dziurawiec. Po suplementy diety warto sięgać doraźnie w sytuacjach, kiedy pojawią się przykre dolegliwości, lub długotrwale, w szczególności jeśli występują wzdęcia.

Przeczytaj również: Domowe sposoby na wzdęcią - jak zapobiegać i zwalczać wzdęcia

Podczas leczenia dolegliwości trawiennych dobrze sprawdza się aktywność fizyczna. Dla zachowania zdrowia zaleca się umiarkowany sport, taki jak szybszy spacer, nordic walking czy pływanie, które poprawią samopoczucie i przyspieszą perystaltykę jelit.

Jeśli objawy się nasilają, widać duży spadek wagi, odczuwamy ból podczas połykania czy ból brzucha, który występuje nie tylko po posiłku, ale również w nocy, należy skonsultować się z lekarzem i poszerzyć diagnostykę. Ustalenie przyczyny dolegliwości jelitowych i żołądkowych nie zawsze jest łatwe i często wymaga zmiany diety oraz wprowadzenia odpowiedniej farmakologii.

Bibliografia