Spis treści
- Jakie są przyczyny nadmiaru wody w organizmie?
- Jakie są domowe sposoby na pozbycie się wody z organizmu?
- Jakie są objawy zatrzymania wody w organizmie?
Nie powinno się bagatelizować zatrzymania wody w organizmie. Można spróbować zmniejszyć problem domowymi sposobami, ale gdy to nie pomoże, konieczne będzie zasięgnięcie porady lekarza.
Kup w aptece: Suplementy na odchudzanie
Jakie są przyczyny nadmiaru wody w organizmie?
Główną przyczyną zatrzymywania się wody w organizmie jest zbyt małe nawadnianie go. Jeśli dostarczy się ciału zbyt małą ilość wody, zacznie ono chronić się przed odwodnieniem i zatrzymywać wodę w tkankach podskórnych. Może to spowodować wzrost masy ciała, który nie będzie związany z przyrostem tkanki tłuszczowej.
Często też zatrzymanie wody w organizmie może być spowodowane nieodpowiednią dietą, ze zbyt dużą ilością soli, a zbyt małą potasu. Z tym problemem mogą się zmagać osoby, które nadmiernie dosalają potrawy, a także jedzą w dużych ilościach wędliny, wędzone ryby i słone przekąski.
Przyjmowanie niektórych leków i nadużywanie alkoholu mogą też powodować taki stan. Niektóre kobiety cierpią na zatrzymanie wody w organizmie w drugiej fazie cyklu miesiączkowego i jest to spowodowane zmianami poziomu hormonów. Doustne środki antykoncepcyjne mogą również nasilać proces zatrzymywania się wody w organizmie.
Siedzący tryb życia i brak regularnej aktywności fizycznej może również przyczynić się do zatrzymania wody w organizmie i wywoływać obrzęki. Dlatego niezmiernie ważne jest, by nie zapominać o umiarkowanej aktywności fizycznej w ciągu dnia.
Jakie są domowe sposoby na pozbycie się wody z organizmu?
By pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, trzeba regularnie nawadniać się i pić co najmniej półtora do dwóch litrów wody dziennie. Warto wyrobić sobie nawyk regularnego picia i postawić w zasięgu wzroku napełnioną szklankę bądź butelkę z wodą. Trzeba uważać ponadto na napoje słodzone i czytać skład różnych wód smakowych. Najlepszym rozwiązaniem będzie samodzielne stworzenie wody smakowej poprzez dodanie do niej soku z cytryny, świeżego ogórka czy owoców sezonowych.
Dobrze jest też ograniczyć dodawanie dużej ilości soli do posiłków, a także spożywanie słonych potraw. Trzeba wzbogacić dietę w błonnik i potas. Warto czytać skład produktów. Często w mieszankach przypraw znajduje się zupełnie niepotrzebna sól, o czym zapominamy. Warto zastąpić zwykłą sól – himalajską. Ma ona więcej mikroelementów. Dieta powinna być bogata w świeże warzywa i owoce. Pomagają one bardzo w procesie usuwania wody z organizmu dzięki zawartemu w nich błonnikowi. Mają w składzie również wodę oraz niezbędne witaminy i mikroelementy.
Sprawdź ofertę: Suplementy diety i odżywki
Doskonałym domowym sposobem na pozbycie się nadmiaru wody z organizmu jest aktywność fizyczna. Dzięki niej przyspiesza przemiana materii, co sprzyja usuwaniu wody z organizmu. Podczas wykonywania ćwiczeń ciało poci się, a wraz z potem usuwane są zbędne produkty przemiany materii, a także nadmiarowa woda. Nie można jednak zapomnieć o tym, by nawadniać się podczas treningu. Codzienny spacer i wyznaczenie sobie określonej liczby kroków do pokonania będzie doskonałym rozwiązaniem na początek przygody z aktywnością fizyczną. Potem można dodać do spacerów wybrane treningi, by pobudzić organizm do szybszej przemiany materii, a co za tym idzie – do szybszego usuwania nadmiaru wody z organizmu.
Przy pozbywaniu się nadmiaru wody pomogą także napary z ziół. Bardzo dobrze działają przy tej przypadłości: pietruszka, mniszek lekarski, koper włoski, pokrzywa czy czarny bez. Warto jednak skonsultować używanie ziół z lekarzem, by nie kolidowały z przyjmowanymi lekami.
