Skurcze łydek – możliwe przyczyny i leczenie

Spis treści

1. Zaburzenia elektrolitowe jako przyczyna skurczu łydek
2. Przyczyny skurczu łydek
3. Jak zniwelować skurcze łydek?

Skurcze łydek to bardzo bolesne napięcia mięśni o różnej etiologii. Mają charakter napadowy i najczęściej pojawiają się na skutek intensywnej aktywności fizycznej. Bardzo często towarzyszą też kobietom w ciąży. Występujące samoistnie, mogą wskazywać na niedobory niektórych składników odżywczych lub rozwój określonych chorób.

Zaburzenia elektrolitowe jako przyczyna skurczu łydek

Skurcze łydek bardzo często powstają w następstwie niedoboru pierwiastków mineralnych. Ubytek magnezu lub potasu jest przyczyną charakterystycznych objawów klinicznych w postaci: nerwowości, nadpobudliwości, łatwego męczenia się, wypadania włosów, łamliwości paznokci, jak również bolesnych skurczów łydek. Niedobór magnezu zwiększa aktywność mediatorów zapalnych, które uszkadzają m.in. naczynia krwionośne mięśni, i zaburza przewodnictwo nerwowe, co objawia się napadowymi skurczami. Natomiast niedobór potasu zaburza funkcjonowanie układu nerwowo-mięśniowego.

Kup w aptece: Magnez i potas

Przyczyny skurczu łydek

Oprócz częstych zaburzeń elektrolitowych wskazuje się również na inne możliwe przyczyny nagłych skurczy łydek, takie jak m.in.:

• ciąża,

• mocznica,

• niedoczynność tarczycy,

• zaburzenia neurologiczne (są odpowiedzialne za skurcze łydek w nocy i mogą wynikać z niedokrwienia mięśni na skutek nieustabilizowanej cukrzycy, problemów naczyniowych lub zaburzenia pracy neuronów ruchowych),

• miażdżyca,

• żylaki,

• przewlekła niewydolność żylna,

• zmiany ciśnienia żylnego,

• zmęczenie mięśni intensywną aktywnością fizyczną lub przetrenowaniem, co sprzyja wydzielaniu hormonów biorących udział m.in. w regulowaniu gospodarki wodno-elektrolitowej,

• przyjmowanie środków moczopędnych przyspieszających utratę składników elektrolitowych,

• nadmiar kawy, która wypłukuje pierwiastki mineralne,

• nadużywanie alkoholu,

• cukrzyca,

• siedzący tryb życia i zakładanie nogi na nogę, co zaburza prawidłowy przepływ krwi do włókien mięśni łydek.

Przeczytaj również:

Drętwienie łydek - przyczyny i sposoby leczenia dolegliwości

Ból łydek - przyczyny i sposoby leczenia

Jak zniwelować skurcze łydek?

Nie ma jednego i skutecznego sposobu na skurcze mięśni łydek. Kluczowe jest zdiagnozowanie źródła problemu i podjęcie działań, które zapobiegną nawracaniu bolesnych ataków. Warto przyjrzeć się diecie i zadbać o prawidłową podaż składników odżywczych. W przypadku wystąpienia objawów wskazujących na niedobór magnezu lub potasu szybką poprawę przyniesie suplementacja pierwiastków. Należy jednak pamiętać, że zarówno witaminy, jak i składniki mineralne są lepiej przyswajane przez organizm jako składniki produktów spożywczych. Dlatego ewentualna syntetyczna suplementacja w celu uzupełnienia ich braku powinna być krótkotrwała. Pomocna w łagodzeniu dolegliwości jest również suplementacja kompleksu witaminy B, której niedobór również sprzyja skurczom mięśni. Dieta powinna być zróżnicowana, lekkostrawna, bogata w warzywa, owoce i ryby. Kluczowe jest prawidłowe nawadnianie organizmu i wypijanie minimum 2 litrów wody dziennie.
Kobiety w ciąży borykające się ze skurczami łydek powinny pamiętać o wygodnym obuwiu i regularnej aktywności fizycznej. Bardzo ważny jest również rodzaj odzieży. Pojawianiu się skurczów sprzyja noszenie bardzo obcisłych spodni, które zaburzają prawidłową cyrkulację krwi w mięśniach. Ulgę zmęczonym nogom przyniesie spoczynek ze stopami uniesionymi do góry. To pozycja, która przywraca prawidłowe krążenie w kończynach dolnych.

Sprawdź ofertę: Elektrolity

W przypadku osób trenujących często nawracające skurcze mogą być objawem niedoboru elektrolitów, niedostatecznego poziomu nawodnienia, ale też braku rozgrzewki czy rozciągania po zakończonej aktywności. Co zrobić w przypadku ataku? W chwili wystąpienia skurczu najszybszym sposobem jego przerwania jest rozciągnięcie mięśnia poprzez przyciągnięcie palców stóp w kierunku kolana.

Warto wiedzieć: Skurcz mięśni w wodzie – przyczyny, skutki i zapobieganie skurczom podczas pływania

A: Emilia Kruszewska
Z: lek. Agnieszka Żędzian