Suplementacja witaminy D u dzieci

Spis treści:

1. Co o witaminie D3 powinni wiedzieć rodzice?
2. Witamina D3 – dlaczego jest tak ważna?
3. Witamina D dla dzieci – dawkowanie
4. Witamina D dla dzieci – jaka najlepsza?

Co o witaminie D3 powinni wiedzieć rodzice?  

Każdy rodzic wie, że witamina D, nazywana również „witaminą słońca” jest składnikiem odżywczym, niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu dziecka. Witamina D3 to substancja jedyna w swoim rodzaju – dlaczego? Witamina D jest zarówno składnikiem odżywczym, jak i hormonem, który wytwarza nasz organizm. 

Witamina D3 jest wyjątkowa również z innego powodu: powstaje na naszej skórze pod wpływem kontaktu z promieniami słonecznymi. Ilość witaminy D, jaką wytwarza nasza skóra, zależy od wielu czynników, m.in. pory dnia, pory roku, zamieszkiwanej szerokości geograficznej, pigmentacji skóry, a nawet poziomu zanieczyszczenia powietrza.  

Sprawdź oferty: Sprawdzone preparaty z witaminą D dla dzieci

W zależności od miejsca zamieszkania i stylu życia produkcja witaminy D może spaść w miesiącach zimowych praktycznie do zera. W Polsce, która leży powyżej 41. równoleżnika północnej szerokości geograficznej, promienie słoneczne, które mogłyby dokonywać fotokonwersji wit. D w skórze, występują jedynie od kwietnia do września.  

Nie bez znaczenia jest również stosowanie kremów z filtrami SPF – filtry przeciwsłoneczne, choć niezwykle ważne w zapobieganiu rakowi skóry, również mogą zmniejszać produkcję witaminy D. Jak pokazują badania, kremy z filtrami przeciwsłonecznymi zmniejszają produkcję witaminy D o 95% (SPF 8) do nawet 99% (SPF 15).  

Co prawda, witaminę D3 możemy dostarczać do organizmu także z pożywieniem, to jednak witamina ta nie występuje w zbyt wielu produktach spożywczych (głównie w rybach z mórz północnych) i ciężko jest zadbać o jej odpowiednią podaż – jak dowodzą badania, nawet najbardziej urozmaicona dieta może pokryć jedynie 20% dziennego zapotrzebowania na witaminę D.  

Przeczytaj: Jakie witaminy warto podawać dzieciom?

Witamina D3 – dlaczego jest tak ważna?  

Witamina D jest niezbędna przede wszystkim do prawidłowego wzrostu kości, a dokładniej do przebudowy ich przez osteoblasty (komórki kościotwórcze) i osteoklasty (komórki kościogubne). Witamina ta wspomaga także wchłanianie wapnia w układzie pokarmowym i utrzymuje odpowiednie stężenie wapnia i fosforanów w surowicy, aby umożliwić prawidłową mineralizację kości i zapobiegać tężyczce hipokalcemicznej. Bez wystarczającej ilości witaminy D kości mogą stać się cienkie, kruche lub nawet zniekształcone, co prowadzić może do krzywicy u dzieci i osteomalacji u dorosłych.  

Witamina D pełni także inne, równie istotne role w organizmie – wspiera odporność, bierze udział w prawidłowych podziałach komórek, zmniejsza stany zapalne, a także moduluje takie procesy, jak np.  metabolizm glukozy. Odpowiedni poziom witaminy D może również pomóc zmniejszyć ryzyko chorób autoimmunologicznych, infekcji i cukrzycy typu 2.  

Co więcej, jak pokazują badania naukowe, niedobór witaminy D3 może wiązać się z podwyższonym ryzykiem rozwoju depresji, bowiem zmniejsza ekspresję katecholo-O-metylotransferazy (COMT) – enzymu niezbędnego do metabolizmu dopaminy i serotoniny.  

Korzyści z odpowiedniej podaży witaminy D wykazano również u dzieci z astmą, egzemą i alergiami – jak pokazuje jedno z badań, u dzieci z egzemą, które przyjmowały 4000 j.m. witaminy D przez 21 dni, zaobserwowano wzrost poziomu katelecydyny i znaczny spadek kolonizacji skóry przez patogeny. 

Sprawdź także: Na co pomaga witamina D3?

Witamina D dla dzieci – dawkowanie 

Witamina D3, znana jako cholekalcyferol, jest preferowaną formą witaminy D do suplementacji. Zgodnie z obecnymi zaleceniami warto podawać ją już od pierwszych dni życia niezależnie od sposobu karmienia dziecka.  

Mleko matki zwykle nie dostarcza potrzebnej ilości witaminy D, dlatego niemowlęta do 6. miesiąca życia będą potrzebowały suplementacji w wysokości 400 IU witaminy D dziennie. Dzieciom między 6. a 12. miesiącem życia zaleca się z kolei 400-600 IU dziennie, zaś po pierwszych urodzinach dziecka dawka ta wzrasta nawet do 1000 IU na dobę – w zależności od masy dziecka.  

Sprawdź ofertę: Suplementy dla dzieci

U dzieci między 1. a 10. rokiem życia, w okresie od maja do września, jeśli dziecko przebywa na słońcu z odkrytymi przedramionami i podudziami, co najmniej przez 15 minut w godzinach od 10 do 15, bez stosowania kremów z filtrem – suplementacja witaminy D nie jest konieczna, jednak wciąż jest jak najbardziej zalecana i bezpieczna. W tej populacji wiekowej, zależnie od masy ciała i podaży witaminy D w diecie, dawka suplementacji waha się od 600 do 1000 IU na dobę.  

Powyższe dawki odnoszą się do profilaktycznego stosowania witaminy D – w przypadku niedoborów dawki są dobierane indywidualnie przez lekarza. Dzieci z pewnymi schorzeniami, takimi jak zaburzenia wchłaniania tłuszczu i te, które wymagają długotrwałego stosowania leków przeciwpadaczkowych, mogą potrzebować większych dawek witaminy D ze względu na zwiększone ryzyko niedoboru. Większych dawek będą potrzebowały również dzieci urodzone przedwcześnie oraz dzieci i nastolatki z otyłością. W każdym przypadku dawkę suplementacji witaminy D u dziecka należy skonsultować z lekarzem pediatrą.  

Dowiedz się więcej: Jak wzmocnić odporność u dziecka?

Witamina D dla dzieci – jaka najlepsza?  

Witamina D dla dzieci dostępna jest w wielu postaciach – m.in. w kroplach, aerozolu, tabletkach, żelkach. Nic więc dziwnego, że wiele rodziców może mieć problem z wyborem najlepszego leku lub suplementu diety. Dla niemowląt z uwagi na łatwość aplikowania i dawkowania najlepiej sprawdzą się aerozol lub krople, które można podawać bezpośrednio do ust lub z przyjmowanym pokarmem. U starszych pociech, które nie mają problemów z połykaniem tabletek można wybrać preparat w dowolnej formie – wszystko zależy od preferencji dziecka. Wybierając z kolei żelki lub kapsułki twist-off sprawdzajmy, aby w swoim składzie nie zawierały cukru ani innych dodatkowych, zbędnych substancji.  

Przeczytaj również: Witamina d dla dzieci – jaka jest najlepsza?  

Bibliografia