Spis treści
Jelita pełnią bardzo ważną funkcję w układzie pokarmowym, ponieważ odpowiedzialne są za wydalanie produktów przemiany materii oraz toksyn. Dlatego tak ważna jest zbilansowana dieta i zdrowe nawyki żywieniowe. Mimo to może pojawić się potrzeba oczyszczenia jelit z zalegających w nich złogów – właściwe przeprowadzenie tego procesu nie tylko pozytywnie oddziałuje na perystaltykę, ale jest profilaktyką uciążliwych zaparć.
Kup w aptece: Leki regulujące pracę układu pokarmowego
Jak można skutecznie oczyścić jelita?
Problemy z wypróżnianiem mogą zdarzyć się każdemu. Są skutkiem nie tylko niewłaściwej diety i spożywania produktów ciężkostrawnych. Ich przyczyną może być stres, a także zmiana flory bakteryjnej, np. w trakcie wakacyjnych wyjazdów. Zapchane jelita powodują dyskomfort i ostry ból, który może utrudnić normalne funkcjonowanie. Spożywanie zbyt dużej ilości produktów wysokoprzetworzonych przyczynia się do zalegania kamieni kałowych w organizmie, które jelitom może być ciężko wydalić.
|
|
|
Sprawdź: Jak prawidłowo dbać o florę bakteryjną?
Do samodzielnego oczyszczania jelit nie są polecane wszystkie znane metody, ponieważ bardzo łatwo uszkodzić już podrażnioną śluzówkę. Nie zaleca się oczyszczania niesprawdzonymi sposobami. W poważnych przypadkach należy to robić pod kontrolą specjalisty. Za domową metodę uznaje się dietę, która zawiera surowe warzywa i owoce oraz produkty bogate w błonnik. Największe ilości błonnika znajdują się w siemieniu lnianym, otrębach, a także w suszonych owocach.
Skuteczne są herbatki ziołowe. Pokrzywa i mięta mają zbawienny wpływ na układ trawienny, łagodzą podrażnienia i ułatwiają wypróżnianie. Jeśli przyjmujemy leki lub jesteśmy w trakcie procesu leczenia, zażywanie preparatów ziołowych również należy skonsultować ze specjalistą. Poza naparami dobre efekty daje właściwe nawodnienie. Często problemy z jelitami wynikają z odwodnienia. Jeśli chodzi o zdrowe nawyki, to warto zadbać o aktywność fizyczną, która również reguluje pracę naszego organizmu.
ZADBAJ O UKŁAD POKARMOWY
|
|
|
Przeczytaj również: Jakie są objawy zespołu jelita drażliwego? Jak leczyć to schorzenie?
Oczyszczanie jelit ze złogów – domowe sposoby
Oczyszczenie jelit ze złogów i gazów polega przede wszystkim na wprowadzeniu prawidłowych nawyków żywieniowych, unikaniu cukrów, przetworzonej żywności i ciężkostrawnych, tłustych oraz bardzo przyprawionych potraw. Aby proces wydalniczy przebiegł prawidłowo, należy pilnować odpowiedniego nawodnienia organizmu. Warto stosować probiotyki i prebiotyki, które mają korzystny wpływ na organizm i dostępne są w aptece bez recepty. Można je kupić również w formie suplementów diety, ale warto wiedzieć, że zawierają je też niektóre produkty spożywcze, np. fermentowane przetwory mleczne, kiszonki, zakwas chlebowy. Prebiotyki, występujące np. w topinamburze, czosnku, cebuli, cykorii, są cenną pożywką dla żywych kultur bakterii.
Właściwości oczyszczające mają otręby pszenne, które powinny być częścią codziennego jadłospisu. Dietetycy i lekarze apelują, że w związku z prowadzonym intensywnym stylem życia, jedzeniem w biegu, które nie zapewnia odpowiedniego bilansu składników odżywczych, organizm może się buntować, a pierwsze oznaki da właśnie układ pokarmowy. Zlekceważone objawy mogą prowadzić do poważnych schorzeń. Nagromadzone złogi nie tylko spowodują dyskomfort, ale mogą też prowadzić do poważnych podrażnień jelit.
