Sucha skóra twarzy, nóg i rąk – jak ją pielęgnować?

Suchość skóry może mieć wiele przyczyn, takich jak stosowanie nieodpowiednich kosmetyków, choroby współistniejące czy narażenie na niekorzystne warunki atmosferyczne. Jak poprawić kondycję skóry? W artykule przedstawiamy metody pielęgnacji oraz zmiany w stylu życia, które mogą pomóc w zwalczaniu problemu suchej skóry na twarzy, nogach i dłoniach.

Spis treści:

---

1. Przyczyny suchej i odwodnionej skóry – co warto wiedzieć? 
2. Sucha skóra na twarzy – jak ją pielęgnować? 
3. Jak zadbać o suchą skórę na nogach? 
4. Pielęgnacja suchej skóry na dłoniach 
5. Domowe sposoby na przesuszoną i odwodnioną skórę – zacznij od wewnątrz

Przyczyny suchej i odwodnionej skóry – co warto wiedzieć? 

Problem przesuszonej i odwodnionej skóry dotyka ponad 50% dorosłych, jednak należy podkreślić, że suchość i odwodnienie skóry to różne stany. Skóra sucha charakteryzuje się niedoborem lipidów, podczas gdy skóra odwodniona wynika z nadmiernej utraty wody. Powszechność tych problemów wynika z licznych czynników, które je powodują:  

Błędy w pielęgnacji

• Stosowanie kosmetyków z substancjami drażniącymi, które uszkadzają naturalną barierę skóry. 
• Zbyt intensywne mycie, szczególnie gorącą wodą, która działa wysuszająco. 

Czynniki atmosferyczne

• Niska wilgotność powietrza, zwłaszcza zimą w ogrzewanych pomieszczeniach. 
• Długotrwałe narażenie na słońce, które odwadnia skórę. 

Stan zdrowia

• Suchość skóry może być objawem schorzeń dermatologicznych, takich jak atopowe zapalenie skóry czy łuszczyca. 
• Może również towarzyszyć zaburzeniom hormonalnym (np. menopauza), niedoczynności tarczycy, cukrzycy czy chorobom układu pokarmowego (np. przewlekłej biegunce). 

Styl życia

• Nieodpowiednia dieta bogata w przetworzoną żywność, a uboga w witaminy, minerały i kwasy omega-3. 
• Nadmierny stres, który osłabia funkcje ochronne skóry. 

Proces starzenia

• Z wiekiem skóra traci zdolność do produkcji sebum i osłabia się jej bariera hydrolipidowa, co prowadzi do utraty wilgoci. 
• Zrozumienie różnorodnych przyczyn suchej i odwodnionej skóry to pierwszy krok do skutecznej pielęgnacji i poprawy jej kondycji. 

	BALSAMY DO CIAŁA
	KREMY DO TWARZY
	SERUM DO RĄK

Sucha skóra na twarzy – jak ją pielęgnować? 

Sucha cera często charakteryzuje się szorstkością, matowym wyglądem, łuszczeniem, a także uczuciem napięcia, ściągnięcia czy świądu. Aby poprawić jej kondycję, kluczowa jest odpowiednia i regularna pielęgnacja: 

Delikatne oczyszczanie 

• Wybieraj środki myjące pozbawione substancji drażniących i wysuszających, które nie naruszą naturalnej bariery skóry. 

Łagodna eksfoliacja 

• Stosuj peelingi enzymatyczne, które delikatnie złuszczają martwy naskórek, unikając peelingów mechanicznych, które mogą podrażniać skórę. 

Nawilżenie i regeneracja 

• Wybieraj kremy bogate w składniki nawilżające, takie jak kwas hialuronowy, ceramidy i oleje roślinne, które odbudowują barierę hydrolipidową skóry. 
• Uzupełnij pielęgnację o serum nawilżające, krem pod oczy, toniki, maseczki i olejki do demakijażu. 

Ochrona przeciwsłoneczna 

• Codziennie aplikuj krem z filtrem SPF, aby chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV, które przyspieszają starzenie i pogłębiają suchość. 

Unikanie podrażnień 

• Zrezygnuj z gorącej wody podczas mycia oraz mechanicznego pocierania skóry. 

Jak zadbać o suchą skórę na nogach? 

Suchość skóry na nogach może dotyczyć całej ich powierzchni, jednak szczególnie narażone są pięty, gdzie często pojawia się pękanie i nadmierne rogowacenie. Oto najważniejsze kroki w pielęgnacji suchej skóry nóg: 

Unikanie czynników drażniących

• Zrezygnuj z kosmetyków o drażniącym składzie i gorących kąpieli, które nasilają przesuszenie. 

Odpowiednia pielęgnacja

• Regularnie złuszczaj martwy naskórek, aby skóra była gładka i lepiej wchłaniała produkty pielęgnacyjne. 
• Stosuj nawilżające balsamy i mleczka do ciała. Na pięty, zwłaszcza w przypadku pęknięć i rogowacenia, sięgnij po kremy z mocznikiem. 

Ochrona przed słońcem i unikanie solarium

• Zabezpieczaj skórę przed promieniowaniem UV, które przyspiesza jej przesuszenie. 

Depilacja bez podrażnień 

• Podczas golenia używaj nawilżających żeli lub pianek, aby chronić skórę przed mikrourazami i podrażnieniami. 

Odpowiednia odzież

• Noś przewiewne ubrania z naturalnych materiałów, które pozwalają skórze oddychać. 
• Wybieraj bawełniane skarpetki zamiast tych wykonanych z poliestru, które mogą nasilać przesuszenie i podrażnienia. 

Kremy nawilżające do twarzy - jak wybrać odpowiedni? Sprawdź na Aptelia.pl

Pielęgnacja suchej skóry na dłoniach 

Sucha skóra dłoni może być wynikiem schorzeń dermatologicznych, niekorzystnych warunków atmosferycznych lub drażniącego działania detergentów, takich jak mydło, proszek do prania czy środki do sprzątania. Aby zapobiegać przesuszeniu, warto podczas prac domowych zakładać ochronne rękawiczki. 

Oto inne skuteczne sposoby pielęnacji suchych dłoni: 

Regularne nawilżanie

• Używaj kremów nawilżających zawierających składniki takie jak kwas hialuronowy, mocznik, skwalan, ceramidy czy pantenol. 
• Na noc nałóż grubszą warstwę kremu i załóż cienkie, bawełniane rękawiczki, aby wzmocnić działanie składników odżywczych. 
• Krem aplikuj po każdym myciu rąk. 

Ochrona przed zimnem

• Jesienią i zimą noś rękawiczki, aby zminimalizować wpływ niskich temperatur na skórę dłoni. 

Ochrona przed słońcem

• Stosuj kremy z filtrem UV przez cały rok, aby chronić skórę przed szkodliwym promieniowaniem. 

Domowe sposoby na przesuszoną i odwodnioną skórę – zacznij od wewnątrz

Zmagając się z problemem suchej skóry, oprócz pielęgnacji warto pamiętać o nawadnianiu od wewnątrz, czyli wypijaniu odpowiedniej ilości płynów. Dorosły człowiek powinien przyjmować od 1,5 do 2 litrów płynów dziennie. Pamiętajmy jednak, że do tej ilości wliczają się nie tylko czysta woda, ale również wszystkie inne napoje.

W kontekście suchości skóry, oprócz czystej wody, warto też pić herbatki ziołowe, takie jak rumianek czy skrzyp, które dobroczynnie wpływają na kondycję skóry. 

Modyfikacja sposobu żywienia również może korzystnie wpłynąć na wygląd skóry. Warto włączyć do codziennej diety pokarmy bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 (ryby, owoce morza) oraz witaminy A (jaja, nabiał, marchew, dynia), C (owoce i warzywa) i E (oleje roślinne), które wspierają kondycję skóry. 

Produkty, które każdy z nas ma w spiżarni, mogą pomóc nie tylko w wzmocnieniu skóry od środka, ale także w codziennej pielęgnacji. Cukier i kawa przydadzą się do przygotowania domowych peelingów. Do relaksującej kąpieli o działaniu nawilżającym można dodać miód, napary ziołowe lub zmiksowane płatki owsiane. Nasmarowanie skóry po myciu oliwą z oliwek czy olejem kokosowym pozwoli zachować odpowiednie nawodnienie na dłużej. Rozgniecione awokado lub jogurt wymieszany z miodem to z kolei świetne maski na przesuszoną skórę – nie tylko nawilżają, ale także łagodzą podrażnienia. 

Jeśli mimo wprowadzonych zmian stan skóry nie poprawia się, warto skonsultować się z dermatologiem. Być może przyczyna problemu jest bardziej złożona i konieczna jest dalsza diagnostyka lub specjalistyczne leczenie. 

Bibliografia