Witaminy na odporność dla dzieci

Witaminy na odporność dla dzieci

Okresy przejściowe, jesienno-zimowy oraz zimowo-wiosenny to czas, kiedy nasza odporność spada. Dotyczy to przede wszystkim dzieci, których układ immunologiczny nie jest jeszcze w pełni wydajny. Aby wspomóc organizmy najmłodszych członków rodziny w walce z patogenami, warto rozważyć podawanie im preparatów na poprawę odporności. Kiedy je stosować i jak mądrze wybierać?

Kiedy podawać dzieciom witaminy na odporność?

Układ odpornościowy człowieka to niezwykle skomplikowany system, który składa się z narządów limfatycznych, naczyń chłonnych oraz komórek, przeciwciał i cytokin uczestniczących w reakcjach immunologicznych. Jego prawidłowe działanie wymaga dostarczenia do organizmu odpowiedniej ilości makro- i mikroelementów, które wzmacniają i modulują odpowiedź organizmu na zagrożenie. Dlatego tak ważne jest, aby witaminy na odporność podawać jeszcze zanim u dziecka pojawią się pierwsze, wyraźne sygnały świadczące o chorobie, jak katar, kaszel, ból głowy czy gorączka. Zazwyczaj zaleca się, aby preparaty na odporność przyjmować:

• w stanie psychicznego lub fizycznego zmęczenia;
• jeżeli dziecko wykazuje wyjątkowo dużą podatność na infekcje;
• przy objawach niedożywienia lub braku łaknienia;
• po przebytej antybiotykoterapii.

Witaminy na odporność można bez obaw stosować zarówno profilaktycznie, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby, jak i leczniczo, aby wspomóc powrót organizmu do pełni sił.

Obecnie witaminy można kupić w wielu formach – nie tylko syropów i tabletek, ale też wygodnych i smacznych żelków na odporność, które doskonale sprawdzą się na wycieczce.

Jak wybierać witaminy na odporność dla dzieci?

Wybierając witaminy dla dzieci, warto zdecydować czy celem suplementacji jest uzupełnienie niedoborów konkretnej substancji (np. kwasu DHA i EPA) czy też rodzicom większym stopniu chodzi o ogólną poprawę odporności i stanu zdrowia dziecka. W pierwszym przypadku lepiej sprawdzą się skoncentrowane monopreparaty, w drugim lepszym wyborem będą suplementy multiwitaminowe.

Stawiając na preparaty witaminowe wzbogacone o minerały (np. magnez lub wapń) warto zwrócić uwagę na formę chemiczną substancji. Można podzielić je na organiczne (np. cytrynian, mleczan, asparaginian) i nieorganiczne (np. chlorek, węglan). Organizm człowieka w większym stopniu przyswaja sole organiczne i to na ich obecność trzeba przede wszystkim zwrócić uwagę.

Od klasycznych suplementów witaminowych należy odróżnić probiotyki na odporność. To starannie wyselekcjonowane mikroorganizmy, których zadaniem jest przywrócenie równowagi ilościowej i jakościowej mikrobioty jelitowej. Szczepami, które szczególnie często pojawiają się w składzie produktów są m.in. Streptococcus salivarius, Lactobacillus reuteri oraz szczepy bakterii z rodziny Bifidobacterium. Choć probiotyki bezpośrednio nie wpływają na odporność, mogą one wspierać funkcjonowanie układu immunologicznego.

Jakie związki znajdują się w preparatach witaminowych na odporność?

W preparatach na odporność można znaleźć wiele witamin, z których każda w nieco inny sposób wpływa na organizm:

• witamina A – reguluje proces prawidłowego widzenia, bierze udział w syntezie hormonów steroidowych, podziale komórkowym oraz moduluje funkcjonowanie układu odpornościowego. Odpowiada też za stan wytworów keratynowych (włosy, skóra, paznokcie);
• witamina D3 – witamina D stymuluje odporność wrodzoną organizmu. Jej receptory znajdują się m.in. na limfocytach T i B, a dodatkowo bierze udział w przekształcaniu monocytów do makrofagów. Przyjmowanie witaminy D wzmacnia też kości oraz reguluje ciśnienie tętnicze;
• witaminy z grupy B – są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i syntezy czerwonych krwinek; regulują metabolizm składników odżywczych oraz wpływają na stan skóry i błon śluzowych;
• witamina C – jest silnym przeciwutleniaczem, wspierając usuwanie wolnych rodników z organizmu; dodatkowo wspiera aktywność białych krwinek będących częścią układu odpornościowego.

Jak jeszcze zadbać o odporność u dziecka?

Witaminy dla dzieci nie powinny stanowić podstawy zdrowego stylu życia. Kluczowe znaczenie w budowaniu odporności ma zdrowa dieta złożona z pełnowartościowych składników odżywczych oraz ruch. Warto w tym zakresie zapoznać się z aktualnymi wytycznymi WHO oraz materiałami publikowanymi przez Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej.